b 12

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 51 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: wysoko białkowa / ograniczenie węglowodanów i tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100mety + 12 clomid 2. 100mety + 10 omki + 24 clomid 8. TRENING: 5dni w tygodniu (2xklatka + bic ; [...]

Witam mam 18 lat 175cm 70kg , mój staż na siłowni to ok 8m-cy. Po rocznej przerwie znowu chce wrócić do treningów. Czy ułożony przeze mnie plan jest dobry? Czy coś w nim pozmieniać. PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki na ławce płaskiej 3x12-10 2.Triceps - [...]

Witam :) Wiek: 22 Wzrost: 184cm Waga: 77 % tkanki tłuszczowej: 18 % Chciałbym spalić tkankę tłuszczową przy jednoczesnym budowaniu i wzmacnianiu mięśni. Trenuję 6x w tygodniu na siłowni z dobranym planem + aeroby 35 min 4x w tygodniu. Liczę na wysportowaną sylwetkę z widocznymi partiami mięśni- niekoniecznie dużą masę (docelowo ok. 85 kg przy [...]

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 92kg/ 3 .WZROST:182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:118 -Udo:67 -Talia 90 5 .STAZ NA SILOWNI:6 z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy w miarę dobrej jakości i wycięcie się na koncu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle, jeden sama meta, drugi prop npp meta 8 .POZIOM BF% średni 9 .TENDENCJA DO [...]

poniewaz drugi rok nie stosuje dopingu uwazam ze czas najwyzszy okreslic jakie suplementy dzialaja a jakie sa jedynie strata kasy. uwazam ze moje zdanie co do dzialania lub nie dzialania niektorych suplementow jest obiektywne poniewaz > / mam ponad 20 letni staz treningowy / moj organzim poznal juz bodzce najmocniejsze z mozliwych, wiec bedzie [...]

wiek - 22 Płeć : kobieta Wiek : 22 Wzrost : 171cm Waga : ok 77 Obwód klatki : 101cma Obwód ramienia : 27,5cm Obwód talii : 80cm obwód na wys pępka- 95cm biodra - 103cm udo (najgrubsze miejsce) - 58cm łydka - 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codzienny [...]

Witam serdecznie jestem tutaj nowa. Przeglądałam trochę forum i muszę powiedziec, że im bardziej się zagłębiam, tym mniej wiem co jest słuszne. W wielu artykułach wiadomości są sprzeczne z tym co wyczytałam wcześniej. Od jakiś 2 tygodni wertuję je tonami i już nie wiem w która strone podążać. W ciagu ostatniego 1,5 roku zrobiłam największą głupotę [...]

Olimp - Immubiotic - 15 kap. Olimp IMMUBIOTIC to innowacyjny suplement diety zawierający zawierający specjalnie wyselekcjonowane szczepy bakterii probiotycznych, które wspomagają naturalną odporność immunologiczną organizmu. Formułę preparatu uzupełnia cynk i selen w organicznych formach oraz drożdże wzbogacone w selen. Odpowiedni poziom [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl przebyty 4 lata temu. Składał się na cykl prolongatom, metanabol, decka -14 tyg 8. TRENING: 2 treningi w tygodniu FBW, 2 [...]

Witam prosze o ocene mojej diety. Jestem ektomorfikiem, wiec prosze wziasc to pod uwage w ocenianiu z gory thx. wzrost 175 waga 62 kg chuuuuudo cel masa masa masa !!!! silka 3x w tyg Dieta; 9;00 -płatki kukurydziane 100g -mleko 2,0% 200g -rodzynki 10g -2 jaja kurze 100g B; 26,43 T; 17,25 W; 101,52 648 kcal 12;00-13;00 (w sql) -chleb [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 101 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 -udo:63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie 1.5 roku bez przerw ( mialem 5lat off od silki. wczesniej 3lata trenowalem) 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany:4.5-5g -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 40mged, enan1-12 250mg e5d 8. TRENING: 4-5x [...]

Poniedzialek Klatka piersiowa + biceps Wtorek Sroda Plecy Czwartek Piatek basen Nogi Sobota Barki + triceps Niedziela Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10;8;6;6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10;10;10;10 - Rozpietki na lawce skośnej 10;10;10;10 Biceps: - Modlitewnik 10;8;6;6 - Uginanie ramion ze sztanga [...]

Cześć chłopaki, mam aktualnie 3 tydzień wolnego od treningów (powinny być dwa, ale coś z prawym barkiem nie tak, stosuję maść od wczoraj i pomaga). W sobotę robię trening: pomiary maksów dla 5 powtórzeń. Planuję te pomiary na tą sobotę (tj. 6.12.2003r - Mikołajki - może siła skoczy!). A od wtorku (tj. 9.12.03r) chce rozpocząć trening i tu jest [...]

http://sportmasters.pl/files/image/AKTUALNO%C5%9ACI/battle_of_warriors_krak__w(1).jpg Witam, Nazywam się Kamil Krzemiński, moja przygoda ze sportami walki rozpoczęła się w wieku 15 lat, obecnie mam 28 wiec trochę już trwa. Od piętnastego roku życia trenowałem boks w Gwardii Łódź, mój rekord walk amatorskich wynosi 9 zwycięstw i 1 porażka w finale [...]

Wiek:29 Waga:83 Wzrost:178 OR:41 OK:112 OU:59 OT:85 STAZ NA SILOWNI :7 LAT DIETA:potreningu.pl Cykle 16 tygodni tesc prop Plan treningowy :Aktualnie 4 razy w tygodni drążki, OSTATNI CYKL: Skończony na początku stycznia tego roku BF: 14% EKTOMORFIK 16 .Dobry 17.Nie 18 .... 19.Klatka 120 Przysiad 130 Martwy 170 WITAM Robilem cykl 16 tygodni [...]

https://i.imgur.com/MduIszf.jpg Reinhold Matay-USA TODAY Sports Cub Swanson vs. Gavin Tucker na UFC Fight Night 190 Pojedynek piórkowych w karcie majowej gali. Wczoraj portal MMA DNA podał informację o kolejnej walce Cuba Swansona (27-11, 12-7 w UFC) na UFC Fight Night 190 Amerykanin podejmie Gavina Tuckera (13-1, 4-1 w UFC) w limicie 145 funtów. [...]

Siemka mam 12 lat i chce trochę poprawic kondycje i przybrac troszke na bicku ;) jednak niewiem czy powinienem jeżdże na basen raz w tygodniu,biegam, ogólnie reszte ćwiczeń na wf i... mój kuzyn trenuje kulturystyke i ma wszystkie obciazniki sztangi itp wiec czy bezpieczne dla mnie by bylo podnoszenie na leżąco sztangi czyli chyba wyciskanie 12kg? [...]

Witam. Od 5 miechów jestem na redukcji, na początku ważyłem 94kg, miałem 22%bf. Przez ten okres udało mi się zejść do 82.5kg i 14%bf. Planuje niedługo cykl propionat+deca+wino (przez 10 tygodni). Mam konkretny cel, jest nim zejście do około 12%bf i wrzucenie z 5kg czystej masy. Problem w tym że nie wiem za bardzo jaką dać na to diete. Normalnie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino 100tab 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięsniowa. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12% [...]

Na początek kilka informacji o mnie: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 370g -węglowodany: 401g -tłuszcz: 144g 7. TRENING: masowy 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 Mam taki problem, że od ponad pół roku nie zauważyłem przyrostów w bicepsie (jeśli już [...]